​高考前如何帮孩子缓解不良情绪

     怎样帮孩子缓解不良情绪和生理反应呢？
    高考很重要，直接决定了我们所有人都能进哪所高中去学习，此外，许多学生经常因心理问题和生理反应而导致高考失败，因此，学习如何缓解不良情绪和生理反应对我们来说非常重要，以下是西安精勤学校的小编给出的一些方法。

    学会一些简单的问题处理技巧
    (1)确认压力事件的性质：告诉他中考对他的意义是什么？用理性的情绪疗法纠正自己考不上重点高中的不合理信念。
    (2)指导他分析问题事件：我请他把他认为自己现在遇到的问题列出来，然后和他逐一分析，哪些是真正的问题，哪些不是问题，而是自己的“想像”，有针对性地解决。
    (3)确认自己处理问题的能力：与他合理分析，确定他能解决的问题，并与他探讨解决办法。
    (4)寻求辅助系统，帮助他解决问题：涛涛压力的一个重要原因是他平时学习比较好，但是老师总是觉得自己考试成绩不好，一到考试就不正常，所以他总想考得好一点，越想考得好就越考不好，所以老师的辅导工作很重要。
    (5)积极解决问题：遇有问题时，教会孩子以积极的心态处理问题。

    2.应对因压力而产生的情绪、行为和生理反应
    (1)舒缓情绪：要放松情绪有三个层面，压力过大引发纷乱情绪；较大的压力带来身体各种不适反应；压力过大导致意识收缩、对环境反应迟钝，适度情绪宣泄、迅速调节情绪、改变认知、舒解情绪是情绪的有效途径，事实上，问题不在情感本身，更重要的是当事人对情绪的扭曲和压抑，造成了种种问题。
    (2)调适行为：思想阻滞法是一种较好的调节方法，当你遇到压力时，你可以果断地对自己说停下来，同时握住拳头，重复命令自己，这样你就可以中断你最初的想法，停顿后，你会专注于对你没有压力的事情，然后重新建立信心。
   （3)控制不良的生理反应：还有一个重要的压力管理原则是平衡，身体压力大，精神压力也会慢慢增加，反之亦然，透过放松来释放身体上的压力，控制不良的生理反应，心理上的压力也会被释放。