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    月经期内瑜伽体式
    经期是女生最烦恼的事儿，常常会平白无故的头昏，恶心想吐，肚子痛，也会导致下腹部疼痛和肚胀，还会继续造成腰痛的情况，人体很容易造成浮肿的情况，因此提议不适合做激烈的健身运动。下列是月经期内瑜伽体式这些的详细介绍，期待能够作用到您。
    月经期内瑜伽体式强烈推荐一
    1最先单脚曲膝，随后另条腿向后跨一大步，胳膊呼吸往上举，呼吸人体向后，头往仰，反复做1~2组。
    2女性生理期间做这个姿势的情况下，一定水平上还可以刺激性骨盆人体器官，推动血液循环系统。特别注意的是，假如正好在生理期量大的前几天，尽量避免做。
    月经期内瑜伽体式强烈推荐二
    1.四足跪姿准备，这时后背呈平行线。
    2.渐渐地出气将腹腔向里缩，后背上升，维持姿态并hold住1-2秒。
    3.呼吸准备，出气时渐渐地将头吹拂，屁股翘起来，像猫一样雅致站起。
    4.所有姿势反复5-8次。

    月经期内瑜伽体式强烈推荐三
    1、两脚开启。两脚开启比肩膀宽，人体往前屈伸，滞留10个吸气，不必弯腰驼背，假如膝关节下边痛能够垫纯棉毛巾，屈伸髋关及大腿后侧。
    2、脚板相对性。躺姿，脚板对脚板平方米在木地板，两手往上提长后释放压力，两脚不用劲，滞留3-五分钟。
    3、人体拉申。在盆骨后面垫瑜伽砖或纯棉毛巾，手和脚往左右拓宽变长，脚掌舒张压，滞留3-五分钟。
    月经期内瑜伽体式强烈推荐四
    1、束角式。座姿，两膝弯折，两脚脚掌相对性，两手指头交叉式握紧住两脚的脚指头，呼吸拉申脊椎，呼吸时让上身往前往下，头顶部当然松驰，维持当然吸气，肩部释放压力，观念放到髋骨和后背屈伸的觉得上。训练2分钟。
    2、单脚座式体前屈式。座姿，弯折右脚膝关节，右腿的脚掌放到左大腿根部，左脚往前挺直，假如能，用双手的手指头勾左腿脚指头(勾不上可改成绳索套上脚掌)，脊椎始终保持伸直，伴随着呼吸将脊椎往前往下拓宽，吸气当然：换另一侧，每侧维持3到五分钟，共训练6到十分钟。
    以上是厦门来此瑜伽小编总结的相关内容，希望对大家有所帮助。