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    连通三焦经的瑜伽健身方式
    手少阳三焦经：本经自左手无名指尺侧端(关冲)起止，上出自于四、五两指中间，沿手臂行到手腕(阳池)，往上经行尺、桡两骨中间，根据肘尖部，顺着手臂后面，到肩膀，在大椎穴处与督脉相聚，从足少阳胆经后边，向前进到缺盆(锁骨上窝)，遍布在膻中穴(两乳中间)，脉气散播联系心包，往下围绕隔肌，统归属于上、中、下三焦。它的支系，从膻中穴位置分离出来，往上浅出自于锁骨上窝，经颈至耳背，上涨出耳上角，随后曲屈往下抵达脸颊，直到眼圈下边。它的另一条余脉，从耳背(翳风)进到耳中。出行到耳外，历经客主人家前面，在脸颊部与前条余脉交叉，抵达上眼睑(丝竹空、瞳子髎)。脉气从而与足少阳胆经相连。下列是连通三焦经的瑜伽健身方式，期待能够作用到您。
    两腿盘腿的好处：
    1、双盘腿练的不仅仅是骨筋，只是把经脉所有开启。
    2、双盘腿时脚裸压着了大腿根部的主动脉，为了更好地连通主动脉，心血管会增加能量泵血，因此能连通脚部气血。
    3、可改进脚部、脚踝部、髋骨的柔韧度，使两腿、两髋越来越绵软;每日坚持不懈，可提高人体骨骼抗压强度。
    4、可降低并减慢下身的血液循环系统，进而提升上身，尤其是胸骨和头部的血液循环系统。
    5、能使呼吸道不遇阻，使吸气通畅。
    6、能快速推动肠胃肠蠕动。
    7、能开启腿部经络气血，开启胯骨关节。
    8、不但能完成身体的自身均衡，还可以强壮人体，提高五脏六腑的作用。针对慢性疾病，如糖尿病患者、血压高、心脏疾病、肾炎、风湿病、肺部疾病、人体厚重、四肢严寒、风湿等，具备明显的缓冲作用。

    两腿盘腿的训练方法：
    每日20分鐘
    60岁开练都不晚
    可挑选躺在床上，或者木地板等水平上最佳铺平稍绵软的软垫，每日坚持不懈20分鐘上下。
    简单式训练方式
    ①坐着地面上，两腿往前挺直，弯起右小腿，把右小腿放在左大腿根部下;
    ②弯起右小腿，把左腿放到右大腿根部下;
    ③两手放置两膝以上;头、颈和躯体都维持在一条垂直线上。
    要点：两膝同高，脊椎站立。
    2连通三焦经的瑜伽健身方式一
    半莲式训练方式
    ①坐着地面上，两腿往前挺直，两手尽可能触向人体两边较远方的地板上。
    ②弯起右小腿并让左腿脚底板底顶紧右大腿根部，挨近腹股处。
    ③弯起右小腿并把右腿放到左大腿根部下边，使头、颈和躯体维持在一条垂直线上。
    要点：两膝在同一水平线;人体伸直。
    荷花式训练方式
    ①坐着路面上，两腿往前挺直，双手放于人体两边。
    ②弯折右脚，右腿放到左大腿根部上，尽可能挨近左小腿的根处，进而使右腿脚后跟挨近肚脐眼。
    ③弯折左脚，左腿放到右大腿根部上，脚后跟挨近肚脐，脚掌往上。
    这也是最主要的荷花式。
    要点：
    两脚均在另一条大腿根部上，脚掌往上，双膝在同一水平线，人体伸直。
    荷花式是个有点儿磨练人的瑜伽体式，它并不像以前讲解过的简单坐这么简单，不用一丁点磨练就能进行。
    荷花式的把握，必须一段时间的拉申，必须慢慢地去完成。这也是瑜伽体式训练中，会令人有满足感的一件事情。由于，一旦你可以训练荷花式，盘坐情况的轻轻松松，会让人深感舒适。
    以上是厦门瑜伽小编总结的相关内容，希望对大家有所帮助。