广州瑜伽减肥的入门方法

　　拥有平坦的小肚子是很多女生的理想选择，那么怎样才能减掉腹肉呢？下面就是减肥瘦肚子瑜伽入门这些体式的详细介绍，期待能对你有所帮助。

一、瘦身和瘦腹瑜伽的入门姿势
1.身体站直，然后慢慢弯曲上体，直到两手把路面支撑起来，然后把左脚向上伸出来，不必凑合，抬起一条平行线。
2.腹腔内收，持续5次吸气，然后换左脚支撑点，重复以上姿势。
　二、瘦身和瘦腹瑜伽的基本姿势
1、趴在瑜伽垫上，双手置于胸部两侧，脚掌接触地面，用力抬起身体。
2.能量均匀分布于整个手掌心，收缩胸、背、腹、臀部等全身肌肉，使身体成为一条平行线。
3.头上朝前，感觉瑜伽健身头颈由脊柱向前无限沿伸。当然，眼睛要向下看。舒缓喉咙和眼睛。
4.平板式是一种传统式的太阳光礼拜。或者也可以作为独立训练姿态保留30秒至60秒。

三、瘦身和瘦腹瑜伽的基本姿势
将软垫叠起来，加厚型一层，以防膝关节受伤，右脚屈膝屈膝，膝盖支撑在垫子上，以20CM为支点，右腿伸直，上翻，脚指头抵住墙壁。
弯折你的左脚，对每个人的臀部都有压力。要感觉到每个人都在不断地拉申。
将右手放在左脚上，左手交叉式，上身伸直，腹部向内收，上体向上拉长，维持五次吸气，慢慢学习放下脚部，然后换右腿反复训练。
　四、瘦身和瘦腹瑜伽的基本姿势
1.侧卧，双手放在肩部下，双腿并拢。
2.呼吸，双臂逐渐挺直并向上屈伸整个身体外侧，双眼观察，保持趾骨触地状态，并向后屈伸。保持这个姿势吸呼6~8次。(每次做这个动作时肯定会听到尾骨上边那根脊椎被拉申开的响声，全身上下伸展的感觉真是太棒了！)
3.出气，逐渐弯曲手臂，让腹部.乳房.头颈连续返回路面，修复侧卧姿势。此姿势可以重复3~5次。