万州问题少年如何调整情绪

    现代家庭大多是独生子女。身为家长，他们自然是星星捧月，同时，家长对孩子的期望自然很高，希望孩子能成龙变凤。但许多家长往往只关注孩子的健康和学习成绩，而忽视了孩子的心理问题。有些孩子在考试临近时生病了，有些孩子看到生人就躲起来，有些孩子出于各种原因逃学，有些孩子经不起任何挫折，有些孩子交不好朋友，甚至走犯罪的道路，有些孩子因为精神压抑而选择自杀等等。近几年来，有儿童心理问题的人数呈直线上升趋势。据不完全统计，中国至少有三千万至五百万儿童存在严重的心理问题，严重影响了他们未来的正常学习、生活甚至未来的心理问题，重庆白领尔家庭教育是一家专门从事为家长提供儿童家庭教育方法、手段咨询，以及为问题提供行为指导的专业教育机构。

    怎么调整情绪
    做一些健身运动。去散散心，或是做一些人体的锻练。写出10件你能做的事，随后逐渐依照目录去做，来摆脱人体的可塑性。
    纪录你的见解和体会、万一你意识到使你烦闷、烦躁的原因，你能把它记下来，时常翻一翻，看看你的纪录体现了你如何的情绪。你还可以根据Blog纪录自身的见解和体会。
    找一些开心的事儿去做、去看书、听歌，或是出来逛一逛，感受一些新的东西。看看视频或是玩下你刚买的iPod。将你期待做的事儿列一个明细，如果你无聊的时候，拿出来看一下什么事儿合适你来做


    适度地宣泄情绪。长期保持的心情并没有使你情感冷淡，对啥事也没有心理现象，只是不做无抑制的发病。所有喜怒哀乐是以直报怨，碰到伤心的事自然会哭，碰到快乐的事自然会开心，但要适度主要表现，而不可以太过、太久。
    比如，家人去世是一件让人伤心的事，忍着没哭反倒有危害于人体的身心健康，眼泪能够带去身体的有害物，也可减轻忧伤和焦虑不安。但假如痛哭流涕不仅，并连续持续就归属于异常了。
    碰到苦恼，找一个真心朋友倾诉一下，把想说的说出去，就可以使心境静下心来。如果你内心堆满了怨恨想向他人宣泄时，你能找一些个替代物来开展宣泄。
    例如摔两下摔不烂的芭比娃娃，打两下太粗的树木等。我们要学好发泄情绪，即宣泄的目标、地址、场所和方式要适度，防止损害他人。