如何宽慰心情低落的朋友？

    每一个人都免不了有忧伤逆流成河的情况下，这时候最须要的，便是来源于家人与好朋友的宽慰。可我们在他人的失望与痛楚眼前，总是会看起来不知所措，除开说些裂缝得话，确实不清楚该做些哪些。《赫芬顿邮报》的编写LindsayHolmes，梳理了近些年来的一些社会心理学、社会心理学科研成果。这种言之有据的提议，会令你变成他人眼中更强的盆友，也会对你自己有一定的帮助。
    好朋友，并没有这些礼拜天狂欢派对上立在你身边的人，只是在你情绪低落的夜里听你诉苦的人。你毫无疑问期望能有着这类盆友，自然也会想要自身变成那样的盆友。简单点来说，真心朋友，是在艰难中伸出援手的那人。

    殊不知，当你的朋友深陷感情窘境时，你该怎么做才可以迅速地帮她们走出去?下边是一些根据科研以上的提议，非常值得参照。
    一个相拥
    不论是对你的朋友或是你自己，相拥全是大有益处的。科学研究证实，相拥可以影响脑部代谢出缩宫素，使你在与亲密无间的情侣或者盆友交往时，得到溫暖被爱的感觉。这类由后脑勺垂腺生产制造的生长激素，能够释放压力，改进心态。因此，假如想让你的朋友略微开心一点，就还记得给他一个相拥吧。
    外出散个步
    没有什么比得上太阳令人情绪光亮了。美国密歇根大学的一项研究表明，和小伙伴们一起室外散散步，能够有效的减轻抑郁的症状。此外，你们还能够在遛弯的环节中开展一点健身运动，这显然会让心情获得更高的提升。
    看个感人的电视剧
    《恋恋笔记本》或是《忠犬八公的故事》，只需是能令人飙泪的影片，都能够。近期在《动机与情绪》杂志期刊上刊登的一篇心理学论文强调，大家在收看了感情剧烈的影片而且潇潇洒洒哭过一场后，情绪会显著变好。这一结果告知大家，泣涕散流有一些情况下是特别需要的。因此，提前准备上一盒卫生纸，陪在你身边的盆友看场电影吧。
    传送积极主动的心态
    许多情况下，你的一种心理状态会危害生活中的盆友。美国《皇家学会学报B卷》上的一篇毕业论文强调，积极乐观的心态可以在朋友传送，而与之反过来，消沉抑郁症的情绪则不易相互之间感柒。是否一个很大的喜讯?别再心疼你会从他人那边沾染心理问题了，用你的积极乐观，去照亮身旁小伙伴们的心境吧。
    美国加州大学伯克利分校的科学研究管理中心公布了调查报告，觉得体育运动这类的团队新项目有利于推动我们的人际交往和身心健康。针对一个家中或者一群盆友而言，按时机构一些精英团队健身运动，对身体健康是极有优势的。
    在盆友圈中晒开朗
    来源于美国加州大学、宾夕法尼亚大学的几个理论家开展了一项科学研究，发觉我们在互联网社交软件上体现出來的精神面貌，会对看到这种信息内容的好朋友造成危害。假如你的朋友情绪低落，何不在这种社交网络平台上写一些积极主动向上的句子使他见到，会出现出乎意料的实际效果。
    真心诚意赞扬
    可不要说哪些我爱你的毛线衣这类的，这种算不上。赞扬要有目的性，能够夸一夸她们远大的胸怀，她们的真心实意之深，或是她们擅长发觉美丽的双眼，就算是她们精湛的育婴方法。要在真真正正非常值得赞扬的事儿上赞美她们，那样能够让她们在脑子里留有印像。日本的心理学专家们发觉，大家在接纳真心实意赞扬时的心里体会，和接纳物质鼓励时十分贴近。

    保持联络
    要记住常常让你好朋友打通电话，或是约出去喝一杯现磨咖啡。科研说明，与小伙伴们的按时沟通交流能够提升开心指数值，令人保持好心情。
    一起吃一顿饭
    假如你的朋友心情郁闷，就陪他一起吃一顿饭吧。《Appetite》杂志期刊上的一篇文章明确提出，朋友共享食品的方式能够增加开心感，令人更积极主动路面对社会发展。
    陪她们游逛
    有一些情况下，非常简单的方法反倒是最有效的，不用玩什么游戏尤其的手机游戏，不用远途，陪在你身边的盆友四处逛一逛，发发愣，便会很痊愈。有社会心理学科学研究表明，和最好的朋友一起打发时间，针对心理减压极有协助。无论怎样说，与你爱的人交往时，干什么并不是最重要的，在一起才算是重要。
    心情低落应该怎么办
    1、奋进工作中一旦全身心工作，把精神聚集到工作方面，便能让人忘掉忧愁和凄苦。
    2、体育锻炼锻炼身体能使身体造成一系列的化学反应和情绪转变。较适合的体育项目有跑步、室外散散步、舞蹈、游泳、练太极。
    3、开朗想象有的人遭到了一点挫败，便仿佛戴上很厚的太阳眼镜，一切老往弊端想。摆脱的办法是，宁作开朗的想象，未作消沉的猜度。
    4、旧事遗忘思考昨日，吸取教训，能够更好地把握现在是必不可少的。但之后就需要扔掉和遗忘。
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