心理培训班哪家好？

          心情不好的时候吃哪些食材可以让心情好一些呢？今天 北京愈见心理咨询学校的小编为大家简单介绍一下：
    让人开心的食材
    综合性国际性医疗界的很多调查报告表明，有一些食品会令人吃完开心而身心健康，由于他们带有抗郁化学物质!
    深水鱼：科学研究表明，全球住海边的人都较为开心和身心健康。不只是由于海洋令人心旷神怡，最主要是她们把鱼作为正餐，不论是德国、美国、英国的科学研究都发觉同样的結果。美国哈佛大学的调查报告强调，魚油中的OMEGA-3油酸，有常见的抗抑郁药如碳酸锂的相近功效，即能阻隔神经传导途径，提升血清素的分泌。
    香蕉苹果：香蕉苹果带有一种称之为黄酮(ALKALOID)的化学物质，能够提升精气神和增强自信心。并且香蕉苹果是色胺酸和维生素B6的非常来源于，这种能够协助人的大脑生产制造血清素，降低造成抑郁的情况。

    西兰花：西兰花除带有很多铁制外，更有身体需要的叶酸片。医学论文一致强调，欠缺叶酸片会致使精神类疾病，包含忧郁症和早发性疾呆等。科学研究也发觉，这些没法摄入充足叶酸片的人，在五个月后，都难以入睡，并造成记忆减退和焦虑情绪等病症。
    科学研究工作人员推理，欠缺叶酸片会致使脑中的血清素降低，导致忧郁症发生。
    大樱桃：英国密西根大学的研究发现，大樱桃中有一种称为原花青素(ANTHOCYANIN)的化学物质，能够减少炎症。密大的科学家觉得，吃20粒大樱桃比吃阿司匹林更合理。另有消息强调，长期性应对电脑上工作中的人会出现头疼、肌肉痛等问题，还可以吃樱桃来改进情况。
    蒜头：法国一项对于蒜头对碳水化合物的作用科学研究，从患者回应的问卷调查发觉，她们吃完蒜头丸以后，觉得不疲倦、不焦虑情绪、不易发火。科学研究工作人员以前没想过，蒜头居然有这类附加作用。
    冬瓜：冬瓜能生产制造好心态，是由于他们含有维生素B6和铁，这二种营养元素都能协助人体所存储的血糖值，转化成葡萄糖水，葡萄糖水恰好是头部唯一的然料。
    低脂牛奶：纽约市的西奈山药业管理中心研究发现，让有经前综合征的女性，吃完1000mg的儿童钙片3个月以后，四分之三的人都非常不焦虑不安、狂躁或焦虑情绪。低脂肪或低脂牛奶恰好是钙的最好来源于。
    鸡脯肉：美国心理学专家班顿和蒂姆库克给试验者吃完100mg的硒以后，试验者广泛体现感觉精神实质非常好、心绪更加融洽。联合国粮农组织也发布过相似的汇报。硒的充足来源于有鸡脯肉、海产品、全谷物等。
    全麦吐司：麻省理工大学的朱蒂丝?渥特曼博士研究生表明，吃复合型的糖分，如全麦吐司、苏打饼，他们所富含的少量矿物如硒，能增强心态，如同抗抑郁剂。
    哪些食物能够让人开心?
    回答：有一些食材确实可以更改大家的精神压力，危害睡眠质量，进而让人造成愉快或是心烦二种迥然不同的实际效果。大家各自把他们称之为低工作压力食品类和高工作压力食品类。

    高工作压力食品类
    过多的现磨咖啡：尽管现磨咖啡有缓解心身的功效，殊不知，喝很多的现磨咖啡却很容易致使睡不着和胃疼，从而造成的头疼状况也是难以防止。因而，请您不必一天喝二杯左右的现磨咖啡。
    多植物油脂的食材：多植物油脂的食品很难消化吸收，他们通常要在肠胃里呆5～7小时，并将血夜集中化到消化道，这就非常容易让人觉得疲倦和心烦。
    非常容易胀气的蔬菜水果：如洋白菜芽、花菜、菜豆、大豆等。
    甜品：甜品非常容易让人们在很短的时间内兴奋，接踵而来的感受则是疲惫。
    低工作压力食品类
    高复合型糖分：包含全麦吐司、谷物、蔬菜水果、新鲜水果、低脂酸奶等。这种食材易于消化，短期内内就能为人体供应动能。吐司面包必须1～3钟头，新鲜水果只需30分钟就可以消化吸收结束。
    高蛋白的食物：如削皮鸡脯肉、瘦牛羊肉、鱼等含有碳水化合物的食材。
    没有现磨咖啡的饮品：如果汁、牛乳、纯净水等。
    含有B族维生素的食品类：该类食品类能够推动肾脏代谢抗压能力生长激素。干果、豆荚、深绿叶子的蔬菜水果、牛乳等都含有B族维生素。
    能健胃消食疏肝理气的食品类：葡萄酒、山楂果、玫瑰、箩卜、桔子、连藕等能推动肠胃肠蠕动，进而做到健脾开胃、消胀疏肝理气的功效，常吃会让人心情愉快。
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