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       心理学专家觉得，焦虑不安是一种合理的反映方法，是满足外部影响和艰难的一种提前准备。拥有这类提前准备，便可造成满足千变万化的能量。因而焦虑不安并不都是错事。殊不知，不断的过度紧张，则能比较严重搅乱人体里面的均衡，并造成病症。因此大家应当懂得自身清除过度紧张。

    (1)松驰训炼：在激动的工作中、学习之余，能够担任各种各样休闲活动，调整自身的日常生活，松驰过度紧张。假如在工作中、学习中碰到困难或务必实现的紧急任务，最先应当把握自身的心态，无须焦虑不安，也不能急功近利，以防乱了方寸。从而要坚信自己有工作能力，并对艰难作理智的剖析，制定出需要的满足计划方案。这时，还可做些松驰性的心理暗示：事儿再难、再急，也务必一步步去做，着急焦虑不安是于事无补的，一定能闯过困难，达到目标!那样焦虑不安会被驱除;而缓解难点或达到目标时，取得成功又会变成良好刺激性，使大家的心理得到进一步松驰。
    日常生活万一遭受悲剧或如遇忽然的不幸，通常会快速进到明显的过度紧张。这时候松驰的妙法是维持镇定。实际上，为了更好地应对焦虑不安心态，人们也持续打造出各种各样切实可行的松驰技术性，如西方国家的默然祷告法，中国东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和在我国的气功师、太极，及其现代化的经颅磁训炼技术性等。
    (2)适度分配方案：若所拟的工作规划不切合实际，便会遭受挫败而导致心情焦虑不安。有的心理学专家提议，在订购工作进度表中，可分配一小段真空泵時间。在这段时间，彻底;真空泵;不预先安排一切事儿。每一次到这段时间时，可借助它来进行此前无法做完的事儿，或者下手下一步工作。那样既有利于进行方案又能觉得到自身能操纵自身的工作中，心里比较轻轻松松。

    (3)真心实意交往：在与他人相处中，应真心实意豁达，真诚待人。虚情假意不但让人厌烦，并且自身也会为此而有没有安全感，如不自觉地猜测他人是否会获知真象，猜测他人是不是在闲言碎语自身，并因此惶恐不安，造成关系恶化。
    (4)提升法：焦虑不安的心态也可给予提升，转用以学习培训或工作上。当心态忽然焦虑不安起來时，通常活力尤其集中化，有可能把事儿做得更强。而伴随着工作的圆满完成，本质的焦虑不安也得到逐渐消退。
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