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    如何缓解考前的紧张情绪？
    1.当你全身感到焦虑和灼热时，立即停止学习和训练，双手平放在桌面上，集中精力在桌面上感觉凉爽，头向前垂，轻轻扭头深呼吸。
    2.考试前容易焦虑，按摩缓解方法:双手捂住耳朵，顺时针和反秒针揉30下，然hou用拇指按两侧太阳穴，会给你一种清爽的感觉，沉浸其中，慢慢放松。
    3.走进考场，忽略别人的小表情，坐在自己的座位上，专注于教室前面的某一点，上下凝视一分钟，什么都不想，稳定情绪。
    4.即兴创作如何缓解紧张？深呼吸放松，让手臂和手自然放松到身体两侧，可以感受到你的呼吸和血液，试着想象紧张远离你的手指。

    5.考试开始前，如果压力太大，可以深呼吸，做两个广播体操，哼一两首流行歌曲，想一些与考试无关的事情让自己开心，可以积极开展同学之间的笑声，转移注意力，淡化焦虑。
    6.当你在考场紧张焦虑时，先停止写作，当然是坐直，轻轻闭上眼睛，双手放在桌子上，深呼吸，收紧双手和全身肌肉，再慢慢呼吸，放松肌肉，稳定情绪hou再解决问题。

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