关于爵士舞
爵士舞属于有氧运动。根据美国运动医学会的建议，每周跳两次爵士舞。每次的跳舞时间是90分钟，制作恶魔的身体。根据资料，在爵士舞的训练过程中，随着时间的延长，脂肪的供给率也在增加，为了达到更好的塑形效果，应该适当地延长训练时间，持之以恒。
现在很多女性都不满足于简单的身材塑造。她们更重视提高个人气质。爵士舞艺术感强，主要锻炼个人表现力，注重感觉和姿势。而且，协调性在爵士舞中非常重要，除了手脚的配合以外，还有头部、躯体和四肢的动作。学习了爵士舞后，举手牵脚的话会更加协调，进退之间时尚感会更浓，能提高个人的社交性。难怪，项目一开始，很多白领尤其受管理层女性的欢迎。
爵士舞5个关键词：
因为爵士舞比其他舞蹈更强，所以需要更多的体力和精力。爵士舞可以提高自己的条件吗？
心肺持久力：爵士舞每一套动作的间歇时间不长，前面的组合和下面的组合之间的休息时间很短。通过长时间的练习，可以提高自己的心肺持久力。动作越跳越一致。
速度和肌肉力量：爵士舞有追求很多速度和瞬间爆发力的动作，所以基本的肌肉力量是必要的。
另外，因为爵士舞需要反复练习同一动作，所以对肌肉的耐久性也很高，特别是下肢的肌肉需要耐久力。所以，在跳舞之前要好好练习身体，提高自己的能力。
柔软性：爵士舞需要把身体像波浪一样扭转。需要身体的柔软性。上课前通过伸展运动来提高身体的柔软性。
协调性：在爵士舞中，根据身体部位的不同，同时以不同的节奏跳舞。多练习的话，舞者的协调度也会提高。
平衡力：在爵士舞中，动态平衡能力往往更广泛地应用于静态平衡力。身体快速扭转时，重心的移动必须清晰。所以练习爵士舞的人平衡感会变好。
