成人瑜伽的六大优点：
1、身体活力增加
女性体内有非常复杂的内分泌系统。瑜伽的练习可以提高女性的气血水平，保持内分泌生殖系统正常旺盛的工作状态，给予身体充足的营养。
2、保持美丽的容貌
女性24岁以后，肾脏达到最高值，之后逐年下降，肾脏水平的高低决定着各脏器状态的顶峰。肾脏的气下降，脸上皱纹慢慢开始生长。到了老年，瑜伽的许多体式培养肾脏，减少肾脏下降的速度，延缓脸部肌肉的老化，保持嘴唇的红牙齿白、皮。皮肤白而红，乌黑而美丽的头发。
3、长寿
人的寿命除了受先天遗传因素外，后天保养也同样重要，我们可以看到很多长寿人的主要经验。在心中维护，日常生活饮食常保持运动，自然气血流畅，情志顺遂，脏器保全，寿命长。瑜伽通过练习，外练筋骨，内锻炼气血，可有效保持经脉、脏器健康状态，同样达到长寿的效果。
4、增强疾病的抵抗力
瑜伽锻炼出一副坚韧的体格，免疫能力也成倍增加。这个强大的抵抗力免疫系统，可以对付从感冒到诸如内生性囊肿，肿瘤及癌症的各种严重病症。
5、改善视力和听力
正常的视力和听力主要通过眼睛和耳朵获得良好的血液循环和神经传递。供给眼睛和耳朵的神经和血管必须通过脖子。随着年龄的增长，颈部会像脊柱的其他部分一样失去弹性，气血通过颈部时可能会遇到困难，阻碍气血供给眼睛和耳朵，使听力下降。瑜伽可以改善脖子的冷凝状况，改善视力和听力。
6、智能感情的改善
瑜伽能使大脑中的腺和神经系统顺畅地循环，所以内心的情绪处于积极的状态。那会让你更有自信，更加热心，乐观，每天的生活也会变得更有创造力。当你开始显得很年轻，心情也很好。
