长期久坐身材毁了这一式瑜伽助你减去脂肪提升臀线

    厦门来此瑜伽学院，是一家专注于瑜伽、健身等身体训练类教育培训机构。让更多的女性通过学习瑜伽，掌握一技之长，实现自立自强的人生价值。东方瑜伽学院拥有一流的教学体系＋高品质服务，赢得了学员的高度认可，有着雄厚的师资力量，帮助那些渴望身材变好的女士。

    对那些在办公室久坐的女孩来说，不仅仅是简单的会出现腰酸背痛的问题，长期久坐还会导致腰部下垂，腰部变粗。因为长时间坐着没有足够的运动，身体内的脂肪也会变得难以消耗，赘肉就会增多，进而导致臀部变得不紧，双腿变得更粗，这不但会影响整体身材的比例，也会让身材看起来毫无美感可言，还会使人看起来比较矮，因此，如果想要改善这种状况，不妨尝试一下多练习瑜伽这项运动。

    以下是厦门来此瑜伽学院专业教练为您推荐的几个瑜珈动作，坚持练习，可以帮助我们提臀瘦腿，还可以塑造好身材，除了锻炼脊椎、腰腹，桥式减肥法还能紧贴臀部肌肉，去除腿部多余的赘肉，提臀又瘦腿，还能塑造好身材。

    桥式：

    双腿伸直躺在地上，双手放在身体两侧，两手并拢。

    身体放松，吸气，双膝微屈。

    尽量使你的脚跟靠近它，双手分开握住脚踝。

    手臂慢慢向上提起，大腿与大腿之间保持垂直，脚跟向上提。

    眼部注视腹部，利用你的核心力量使身体保持稳定。

    感觉一种紧张的状态，并保持在大约20秒钟左右的时间里。