今天有烟，对身体不好。正在下雨。理由是不去瑜伽馆也可以。加班的工作太累了，躺在床上了。你的心在哪里？我和朋友有约。明天做瑜伽吧。

　　事实上，如果总结了足够多的理由，就是一个字。我们总是原谅自己。很多人为了这样一个小小的借口，远离了曾经向上爬的自己。坚持总是孤独的少数。

　　那么，每天瑜伽一小时到底是什么感觉呢？伽友怎么说？

　　笔者大学二年级的时候几乎和女学生一样，晚上睡不着。我用手机在微博。白天起不来。上课迟到了，耽误了患者。每天没有计划的时候，基本上50%左右心情不好。

　　校区移了三年。附近有很多瑜伽馆，非常方便。而且，因为实习不顺利，所以开始练习瑜伽了。除了下雨以外，还冷。我每天晚上都去瑜伽馆。我会努力到毕业。悟道：如果心静不下来，仍然有一颗有欲求的心，没有放松的心去练习瑜伽，其实就像一场表演，表演结束了，人散了去，是没有结果或没有效果，对身体、心、灵魂也有痕迹没有。

　　结果每天都在喊着什么样的口号。不把瑜伽作为减肥的工具，马上去看效果。请先让自己的心安静下来，慢慢地了解瑜伽。

　　每天给自己时间安静，安静地和自己对话。“你真的胖吗？”需要什么正确的运动？能达到标准体重吗？等等，我觉得这也是必修科目，其实我在做心理瑜伽。

　　心安静下来了。我会想起所有的答案。一切问题都能解决。这样慢慢地持续下去，效果会怎么样？也许我们会看到不同的新的自己。也许，我们对自己越来越满意。听了一些玄妙的话，真的是不顾一切地持续着瑜伽的时间。请抽出时间，注意健康的饮食。请相信我。这是良好循环的开始

总结一下，每天瑜伽1小时是3点

　1、控制欲望。

　　为了遵守瑜伽的习惯，其他习惯的组合是必要的。一次不吃甜食，两次不吃零食，慢慢地你对这些食物不再依赖，真的看也不会心动！控制自己的欲望，买的欲望和吃的欲望都要适度，点菜之前会留下期待。否则界限效果就会减少。

　　2、瑜伽能提高你对痛苦的耐性。

　　记单词很痛苦吗？好难受！运动很辛苦吗？辣吗？早起很痛苦吗？虽然很痛苦，但是我觉得可以一点点克服惰性，控制自己的生活。这种感觉最棒了。心情也很好。正如伽人所说，不是成功的人，而是有更好的习惯。有更好的习惯，更容易成功。

　　3、学会安静，让心平静，不再迷茫。

　　如果你和我一样曾经是手机的控制，每分钟都被朋友圈、空间、微博的信息轰炸，刚开始瑜伽可能很难，一下子觉得自己是世界上最硬朗的人，痛苦得要死，连呼吸都差一点了不知道该不该。但是坚持下来，会发现你困惑和烦躁，爱是你每天接触太多信息，没有你和半角关心的信息，今天你看林丹微博发誓练习平板，明天李开复的书要一本发誓要读万本书，最后你什么也没坚持三天。

瑜伽的时候，需要排除障碍，大脑什么也不做，经历你的呼吸，你反而沉了心，要平淡一秒支撑，书要一页啃，当你触摸自己的内心时，贴上自己要什么我只想知道。

　　其实，不是瑜伽也可以的借口太多了，能看到瑜伽带来触动你灵魂的东西吗？瑜伽累了，有时会很痛苦，但这种痛苦才让人感到活着的喜悦。我喜欢瑜伽。释放能量，释放被压抑的清爽感。

　　放弃是最简单的，可以坚持的已经是一种胜利，这种胜利，属于孤独的少数。对于那个，我不想被随波逐流。我想成为堕落的大多数。因为，如果有人能做到的话，为什么我不能那样呢？