瑜伽的体位法是让肌肉年夜头掌握放松的技法，如果不美，你经常练习体位法，可以发现你不再需要长时间的睡眠，而且身体比以前放松。由于那时瑜伽能改善睡眠质量，使你年夜浅层睡眠进入深层睡眠，避免出现在浅层黑甜乡消耗了精神。

　　放松技巧

　　放松看起来只是身体的放松，其实对星芒体也有效果，因为更看不见身体，这为什么仅仅靠酒精和药物无法让心灵放松呢？怀孕、心灵、灵魂同时放松的时候，真的可以放松。

休息式

　　身体的位置法需要同时配合身心，它运用集中力使肌肉年夜头掌握放松。一些休息式是在体位法操练之前、中、后都要做的，确保体内的生命能量能够顺利通过。

　　婴儿式

　　跪在合拢的脚后跟上，额头贴在地面上，手掌朝上，放在脚旁边。用鼻子慢慢呼吸，身体尽量往下沉。

　　俯卧

　　两只手重叠在脸颊下面，头朝这边。闭上眼睛深呼吸，腹部吸气，有规律地接触地面。

　　完全休息式

　　躺着，双脚至少离50厘米。双臂两侧分开放置，与身体成45度角。这个姿势不使用力量，集中于呼吸，感觉到横膈膜的升降。

　　利率法

　　把瑜伽呼吸作为辅助工具，用于提高身体的节制能力。每天可以使用几次。我总是很珍惜自己的身体。如果觉得哪里严重的话，请试着用自我暗示法呼吁放松。比如说，Q砰地打吸气的时候，想象自己吸入了生命的能量，深深地进入了各个身体部位。呼气的时候，想象体内的重量被排出。如果呼吸不充分，大脑就会成为最初的受害者。而且容易变得严重。请不要忘记。面对压力时，请尽量深呼吸。

　　瑜伽完全呼吸法

　　这种方法使用肺的所有容量，吸入足够的空气，提供身体所需的。所有的细胞，都要抓住细胞的灯？脚背？这个完全呼吸法会尽量排出体内的废气。

　　很多人每天睡12个小时，但是醒了也觉得累。这是因为他没有进入深度睡眠。不好的情况下，如果有失踪、失眠等烦恼、难以入睡的气运的话，请使用自我暗示法和放松动作来放松肌肉和大脑。

　　梦的状况：浅睡和梦的状况下，身体消耗的能量比发生的能量多。

　　深层睡眠：这个时候是让身体进行自我修复工作的最好机会。