若要体验瑜伽带来的变化，那就不要把它当成是一项平常的运动，当你开始练习瑜伽，准备开始练习瑜伽世界的时候，多做些心理准备，这样才能让你更深入地体验瑜伽来提高身体以外的精神活动。
   1、你的极限是什么
自检和心理测试，这是对你身体最基本的、最安全的测试。尽管瑜珈适合每个人学习，但是要想取得预期的进步，第一步是要了解自己的身体和健康状况。特别是有些人本来就有肩颈或脊椎的问题，最好先和专业医生或瑜伽老师谈谈，千万不要贸然做一些无法承受的运动；心理测试就是剖析自己经常遇到的情绪问题和心理障碍。瑜珈是一种能让你的心灵充分舒展、充分休息、宣泄情绪的场所，因此自我认识非常重要。

   2、了解瑜伽
在探讨这一有着千年历史的运动之前，请先问自己这样一些问题：你认为什么是瑜伽哲学？您觉得瑜伽课教的是什么？您想从中得到什么？教瑜珈的老师有那些类型？上面的问题，是为了帮助你在开始瑜伽课程之前，先找到那些不清楚的问题的答案，这样，当你决定在瑜伽世界投入时间、精力、金钱的时候，就可以完全掌握要点，同时也是对自我身心潜能的一种全面补充。

   3、制定目标。
确定目标之前，你要知道目标并不要求你在三个月后做倒立动作，也不要求你自己太过紧张，目标也不要求你必须要有雄心才能成功，为自己设定的目标要贴近你的身心，这个目标是为了看你的身心是否比练习瑜伽之前更好。选择瑜伽学院很重要，要更贴近你，更了解你的需要，给自己一个分数，真正帮助自己身心的健康，进步，这才是真正适合你的瑜伽。
   广东东方瑜伽学院，会让你做瑜伽事半功倍，东方瑜伽以正念的教学方法，严谨的教学态度，培养出一大批品学兼优、技术精湛的瑜伽教练，深受广大瑜伽爱好者的信赖和支持，零基础瑜伽学习者的不2选择。