用瑜伽如何甩掉多余赘肉 塑造苗条身材
爱是女孩的天性,所以女孩在追求美的过程中总是不停地追求,尤其是身材方面,女孩最怕的就是发胖,而体重则成了很多女孩最担心的事, 如果体重再稍微增加一点,很多人就会有如临大敌之感,说到底,当今时代是以瘦为美的,只有瘦长苗条才符合大众的审美标准。而且因为工作很忙的原因,很多女生每天都要埋头在办公桌前工作,身体缺乏足够的锻炼,长时间身上的赘肉会越来越多,身体也会慢慢走样,可好的身材怎么会经常长得这么多肥肉呢?因此,只有多锻炼才能帮助我们塑造好身材,大家可以试试瑜伽,假如我们想把多余的脂肪从身体里去掉,那么减少久坐的时间,让身体运动起来,就很容易瘦下去,
下面由广州瑜伽学院的专业瑜伽老师教你三套简单的动作,让你轻松甩掉脂肪。
侧板式:
右身躯垂直向上翻转。
右手随身体向前抬起并伸展。
右大腿叠在左大腿上,眼睛看右手。
吸一口气,右腿抬起,右手抓住右脚跟。
右腿尽量向头部方向伸展,右手尽量与左腿保持同一直线。
右臂伸直,眼睛直视前方地面,身体保持稳定。
保持左臂和左腿伸直,坚持10s,重复另一面。
头碰膝扭转式这个动作能促进消化,并能拉长肌肉,也能帮助我们调动全身运动,摆脱身上多余的赘肉,也能帮助我们练好体形。
头碰膝扭转式:
坐在地上,左腿向左伸直,臀部保持垂直,上身朝左倾斜。
左腿内侧开始向右伸直,手掌心向下压实地面。
左大臂后侧紧贴左大腿,头部向上转动。
后脑勺要触到膝盖,抬起右腿,与地面保持垂直。
拉直你的脚掌,右手握住左脚外侧,坚持5秒。
维持呼吸平稳,然后换到另一面重复练习即可。
驼腿式抬腿:
先由一头骆驼式进入,右膝和右手撑地,左腿上举,与地面垂直。
左手抓住左脚,左腿尽量伸直,并与右大腿保持同一直线。
头朝下,眼睛注视地面,右膝微微转向右边。
双膝朝右,右腿与脚背相贴,脚掌贴地。
呼气要均匀,要坚持10秒。
瑜珈,是一种生活态度,坚持不懈,你将收获不同的人生。