考研中如何缓解压力

      考试研究是一次艰难的旅行，经常觉得走不动的时候回顾一下，看看时间的辛苦，今天文都法考小编主要分享考试研究的不安如何缓和，希望对你们有帮助！

　一、用默想的想法缓和压力

　　默想是一种很好的意愿，它鼓励人们用自己的想象力来表达自己。闭上眼睛，想想身体紧张的地方，用符号代表你经历的紧张和痛苦。

　　用另一个符号来表出放松的感觉，使两个符号相互作用，消除紧张感，许多研究表明，缓解压力、降低血压等优点很多，正确的默认性是专注于呼吸，调整意识，从无聊的感情中释放注意力，达到放松身心的目的。

　二、用颜色来缓和压力

　　在你的房间里贴上浅蓝色的壁纸和照片，有条件的学生可以在休息时间享受蓝海和蓝天。

　三、倾诉可以减少压力

　　对好朋友的口头诉说、笔尖的倾泻、饮食、画画、唱歌是诉说的方法，倾诉的目的是分享和分担，当你倾诉压力时，压力实际上减少了一半。

　　同志的朋友经常理解你的心情，鼓励和支持你。面对朋友说话不方便的话，写日记也是个好选择。

　四、用音乐缓和不安。

　　选择自己认为柔和安静的音乐，利用休息时间，选择舒适的环境，闭上眼睛听，专注音乐，排除一切干扰，尽量放松，等待音乐停止后，将自身与听音乐前后的身心状态对比。

　　重复这样做可以减少和消除焦虑，如果你喜欢的歌手音乐或歌词非常舒适或鼓舞人心，那就更好了。

　五、晚上要有足够的睡眠。

　　网上流传着醒来就工作，混乱就读书，生气就睡觉这样的话，紧张和烦躁的时候，无论做什么都不能学好，睡觉吧。

　　充足的休息不仅能保证精神和体力，也是利用时间治愈情绪的好方法，我们经常觉得醒来后发现很多事情并不重要

　　考试研究是一次艰苦的旅行，经常觉得走不动的时候，回顾一下，你来的时候的辛苦和背后有多少眼睛期待着你，相信这些会让你充满力量。

　　克服焦虑的心情，冷静下来好好学习，努力的人都不会背叛，只要注意浇水和耕作，柏油路上也能开百合花。