深呼吸的瑜伽姿势有利于消除愤怒。这个动作有利于塑造人体的平衡，还能清脑益气养血。每天做一次。
姿势点:
1.双脚并拢站直。
2.左腿手掌贴在右脚内侧。
3.双手放在胸前。注意臀部和腹腔紧绷。
4.用腹式呼吸法呼吸，同时保持双臂伸直。想象一下，腿是树杆，人体是树杆，手臂是树技。坚持1分钟。初学者可以双腿并拢，双臂并拢，伸直，闭上眼睛，后仰头顶释放压颈，坚持20秒。
5.逐渐学会放下手和左脚。反方向也是如此。注意腹肌紧绷，学会左脚稳稳放下。
日常节律紊乱会使身体器官压抑，心情不安。这种姿势可以全身释放压力，提供足够的氧气和动能伸展全身。每天训练两次以上。
姿势点:
1.双腿并拢站起来。
2.双手交叉并伸直。注意大腿和臀部紧绷，臀部抬起。
3.用腹式呼吸法深吸气，上身尽量向左弯曲，抬头。坚持10秒。新手可以双腿与肩膀总宽度分开站立，双手交叉，上身向左弯曲。
4.指尖向上，拉长身体，呼吸的同时站起来。
5.用手臂画一个弧线，学会放下。反方向也是如此。
精神状态稳定的瑜伽姿势，有利于缓解情绪波动过大带来的躁动。看姿势，根据人体和视觉寻找身体平衡，然后让情绪找到稳定和平静。每天重复两次。
姿势点:
1.右膝下跪，左腿站在脾前，伸向路前。
2.右膝向后弯曲，双手握住右腿向后拉，使右腿脚跟贴在臀部。坚持10秒。如果新手右膝着地感到疼痛，可以举起健身垫。
3.右手握住右腿，手臂伸直向上看。坚持10秒。
4.换手时，左上臂逐渐伸直，视野向上。坚持10秒。
5.右脚着地，双臂向两侧伸直。反方向也是如此。注意脚着地，换手的情况，腹腔不能释放压力防止人体失衡。
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