主要是对于腹腔、后背、腹部等关键部件开展训练。练习者在训练的过程中必须姿势迟缓、轻轻地出气、收拢自身的腹腔、有节拍的开展屈伸与缩小等姿势。能够使全身肌肉获得合理的推拿与释放压力，较大的特征是可以降低自己的脂肪细胞量，让身型高挺笔挺。
瑜伽球健身运动有较强的挑战性。瑜伽球操更改了单一化的培训方法，让健身运动者伴着歌曲，与球一起玩乐。健身运动者一会儿坐着球上，一会儿抬起球来做一做跳跃运动，这种妙趣横生的行为促使整体全过程富有趣味性。
瑜伽培训球有利于锻练身体的均衡工作能力。广泛的活动全是在稳定的机械设备器械上开展，而瑜伽培训球是软绵绵的很有延展性的器材，它会无时无刻的训练人们的均衡工作能力，使我们不可懈怠，随时随地都必须强有力的支撑点瑜伽培训球，因而也会不停的点燃大家过多的人体脂肪。
瑜伽球健身运动具备推拿功效。瑜伽球操的行为设计方案试图做到身体与曲面的完全触碰，而瑜伽球是由绵软的PVC材料做成，当与身体触碰时，瑜伽球会匀称地抚摩身体的触碰位置，造成推拿功效，有利于推动血液循环系统。
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