许多人觉得练站姿的时候，腿就像抽筋一样颤抖，还站不稳，两腿又酸又爽！
事实上，腿站不稳，大多是由于腿部力量不足，运动方式不熟悉等等，一起试试每一种姿势，您能坚持多久？
站起来，身体重心在你的左脚。
提起右脚，脚跟靠近会阴处，脚尖朝下。
坐姿与右脚互相交叉，右膝外展。
手放在胸前，保持1分钟，换边。
站着，屈膝，髋部向后倾。
尽可能使大腿与地面平行，收腹。
举起你的脚后跟，向前看，保持1分钟。
站着，身体重心在右脚上。
微屈膝，上抬左腿绕右腿。
右手臂绕着手臂，肘部抬起。
停留1分钟换边。
站起来，身体重心在你的左脚。
屈右膝后仰，右手握住右脚。
你的左手向前伸，你的右腿上提。
停留1分钟换边。
站着，左手支撑地面或支撑砖块。
左大腿微屈，右腿上举。
打开臀部，右手指向天花板。
停留1分钟换边。
右腿微屈膝站立，双手扶髋。
将左腿向上抬起，保持髋部中正。
两只手向前伸，手臂与左脚成一条直线。
停留1分钟换边。
站着，两腿分开大约一条腿。
两手扶髋，脚尖外展。
呼气，臀部蹲下，膝盖与脚趾相对。
稳住之后，将脚跟抬高，双手向上举。
请注意髋部垂直地面1分钟。
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