对于大多数上班族来说，繁忙的工作让大家很难按时合理地安排饮食，导致很多人患上了胃病。今天，边肖教你八种瑜伽姿势。经常练习可以改善肠道系统，促进肠胃蠕动，减少胃病。
请跟随专业瑜伽老师做正确的练习，保持健康的饮食习惯！
你的斜方肌必须下沉。这将增加你的耐力，长时间保持手臂向上。帮助你挺直躯干的一种方法是保持上肋骨靠近腋窝(腋窝)，并沿前脚方向对角向下。上半身侧翼肌肉的收缩会帮助你保持平坦。扩张骨盆前有一种感觉。这是三角形的一个重要动作。
这种姿势通过扭动脊柱来按摩腹部器官，促进肠胃蠕动，防止便秘。避免消化不良，防止便秘。它还可以增强腿部肌肉，去除腿部和臀部的脂肪。
为了保证臀部、腿的后部和脚后跟需要保持在同一平面上，这就需要身体的稳定性，不要把所有的重量都放在脚后跟上，这样会对膝盖造成不必要的压力。膝盖会感到紧绷。所以我们首先要做的是调整身体重心，其次要学会收紧大腿前侧的肌肉，拉到骨盆，保持膝盖的空间。另外，由于脚处于扣合状态，脚的基础一定要牢固，尤其是大脚趾的根部需要牢牢地踩在地上。防止外脚踝过度拉伸。
对于头部倒立和其他倒立姿势有困难的人来说，双角度是一个很好的姿势。从这个姿势中，我们可以得到许多类似于其他倒立姿势的好处，但程度较小。虽然不能像其他倒立姿势一样饭后立即完成，但可以提高人们消化食物的能力，有效改善胃下垂，增加上半身和头部的血液供应，拉伸骨盆、腘绳肌和腿部肌肉。
骨盆旋转至站立腿，躯干在站立腿上弯曲。
我们需要意识到重心的位置并加以利用。弯曲你的腿或稍微放低后腿会降低你身体的重心，使其更加稳定。
通过练习这个姿势，它传达了和谐、平衡和力量。它可以帮助收缩和加强腹部器官，保持胃部肌肉紧张，防止胃酸过多，有效治愈胃溃疡。这种姿势让腿部肌肉更加匀称有力，但也能激发身体的活力，促进身体的敏捷。
意识集中在背部和臀部，用臀部控制身体的平衡，感觉腰腹的力量在增加。
吸气时支撑身体，运动时保持自然呼吸。
通过收紧腹部肌肉，轻轻按摩腹部器官缓解胀气；卧姿能有效恢复下垂的内脏，使消化过程恢复正常。这种姿势还可以消除腰部脂肪，收紧腹部肌肉。
双臂伸直，手指张开，背部挺直，下颌微收；然后深呼吸，呼气时尽量张开嘴伸出舌头。(时间越长越好)同时用眼睛使劲看天花板，用喉咙发出摩擦的声音。
这个姿势可以养肝强肝，调节胆汁循环，从而改善消化过程，增加喉根的血液循环。它有助于清除积聚在舌头上的粘液。主要有两个好处:消除口腔中的口臭，使吐字更清晰(因此，有口吃习惯的人应该多练习这种姿势，这就是原因)。这是缓解尾骨疼痛的好姿势。如果尾骨脱臼，这个姿势有助于恢复；它还可以软化腿部、骨盆和躯干。
弯曲双脚，用手从外侧握住脚踝或脚背；
吸气，打开你的肩膀和胸部，抬起你的脚(保持你的膝盖分开，你的坐骨骨等宽)，保持自然呼吸。
呼气，放松，松开手，恢复双脚，回到俯卧位休息。
这个姿势充分向后拉伸脊柱，按摩腹部器官，保持消化道畅通，促进胃肠蠕动，增加胃酸分泌，增加食欲，有效改善厌食症。
如果在地面上很难把脚趾放在瑜伽上，可以在后面放一把椅子，把脚趾放在椅子上。如果呼吸变得急促或沉重，不要把脚趾放在地上，而是放在椅子上。
那么头部就不会感到压力和肿胀；手臂伸展过度，手臂保持着地面，保持正常呼吸；整个姿势，盯着鼻尖。
这个姿势的效果大部分和肩倒立、犁的效果一样。但是，单腿放下和抬起比同时放下和抬起两条腿更能锻炼腹部器官，尤其是胃，防止内脏下垂。这个姿势对腿部肌肉也有好处。
脊椎总是在地上。当腿向身体一侧倾斜时，脊柱保持笔直，头部向相反方向倾斜。帮助你的肩膀压着地面，压平你的肩膀，向上扩展你的胸部。双腿和膝盖弯曲，尽量靠近地面，不要向上倾斜。初学者和僵硬的人很难抓住脚踝。建议用皮带练习。
这个姿势可以治疗胃炎，增强肠道蠕动。它能很好地强化肝脏、脾脏和胰腺，减轻它们的不适。通过定期锻炼保持腹部所有器官健康。它还有助于缓解背部和臀部扭伤和疼痛。这种姿势对于去除腹部多余的脂肪也非常有效。
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