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娱乐圈，很多明星都是空中瑜伽爱好者，甚至女性都想练空中瑜伽，但是担心没有基础。空中瑜伽有什么优点？空中瑜伽没有基础可以学习吗？

零基础也可以练习。空中瑜伽的门槛没那么高。练习需要一个循序渐进的过程。空中瑜伽分为低空、中空和高空。零基础的人可以在低空建立稳定的基础，逐渐进入中空和高空练习。

 不要被看似困难的姿势吓倒。在专业老师的指导下，我们会发现在反重力的情况下，一些姿势可以更好的利用力量轻松完成，尤其是肩部、颈部、腰部、背部和膝盖有问题的成员，他们可以在空中安全地完成平时不能做的练习。

 接触过瑜伽的人都知道倒立是瑜伽体式之王。倒立有很多好处:改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是大脑供血，适合脑力劳动繁重的上班族。改善下垂的内脏和面部松弛的肌肉，通过反重力保持年轻。多血流向面部，皮肤更加光泽细腻。快速改善睡眠、抑郁和内分泌。

 反重力瑜伽在倒立的基础上，可以给你带来自然的脊柱牵引，快速改善脊柱周围的血液循环，对腰椎间盘突出、脊柱变形、颈椎、肩痛等有明显的效果。整个脊柱中的椎间盘占脊柱长度的1/4，橡皮筋长时间拉伸会松弛，失去弹性。在课程中，特别是加入太极弹性练习方法，获得与弹簧力相同的弹性和延展性比简单的长期拉伸更有利。

 在吊床360度不稳定的基础上练习，平时简单的动作需要我们更好的稳定性。我们的身体不需要通过大脑独立启动深层肌肉来稳定。不仅可以让身体更健康，还可以消耗更多的热量，更容易减肥。

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