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怀孕期间，许多女性会出现背痛。如果处理不好，甚至会持续到产后。这种情况主要是因为怀孕后肚子会向前突出，导致腰椎曲度增加。当腰曲过度增加时，甚至会压迫腰椎间盘，进而导致坐骨神经受压和坐骨神经痛，这是孕妇常见的问题。
另外，肚子里的胎儿会越来越大，单靠腹肌就无法支撑，只能用腰肌来帮助。再者，走路姿势不对，孕后缺乏锻炼，整体体能下降等因素，造成孕期背痛。针对这一系列问题，练习孕妇瑜伽可以有效结局。通过适当的拉伸，平衡身体和上下肢的力量，这就是为什么孕妇瑜伽可以缓解背痛。
如今，女性普遍缺乏锻炼，到了分娩时没有力气或用力方式不对，也不懂得用呼吸和腹压来帮助分娩婴儿。许多人选择顺产，但生到一半就生不出来，产程往往也比较长。如果孕期练习孕妇瑜伽，可以结合这些分娩知识，让孕妇学会有节奏的呼吸、腹部用力、提高体能等。这些都是孕妇瑜伽的好处和作用，可以帮助自然分娩，缩短产程。
孕妇的睡眠受到许多因素的干扰，如睡姿不正确、身体不适、紧张焦虑等。一般情况下，医生会建议孕妇用左侧卧睡姿，但时间长了会出现两侧身体不平衡。另外，随着乳房的膨胀，可能会出现胸部、肩部下沉、头颈向前伸展、前交叉综合征等症状，也可能出现颈部、肩部甚至全身酸痛，自然会长期影响孕妇的睡眠。针对这一系列问题，练习孕妇瑜伽有助于调节呼吸，稳定情绪，有针对性地拉伸肌肉，平衡力量，纠正不良姿势，逐步改善孕妇的睡眠问题，提高孕妇的睡眠质量。
孕期孕妇容易出现压力性尿失禁。而且随着孕周的增加，胎儿对膀胱的压力会越大，尤其容易产生尿急，如果膀胱积尿过多，可能无法控制，尿液会自动流出。如果部分孕妇尿失禁严重，即使咳嗽或大笑，尿液也会流出，对孕妇来说非常尴尬。如果不注意改善，可能会持续到孕妇分娩后。孕期适当练习孕妇瑜伽可以帮助孕妇控制盆底肌肉，对加快产后恢复也有很大帮助。
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