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由于练习瑜伽，身体变得柔软，而非身体柔软的人适合练习瑜伽，这是大多数人对瑜伽的误解。另外瑜伽讲究适度，而不追求动作完成的幅度，只要练习者尽力而为，就能得到理想的效果。
瑜伽练习的最终目的是平衡身体(身体)、心灵(思维、情绪等)。)和精神(感知事物的本能)，所以练习者不仅获得了身体健康，还获得了心理健康和本能发展。
就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌、治疗和辅助疾病、缓解疲劳和压力等。减肥只是练习瑜伽的目的之一。
虽然瑜伽在女性中很受欢迎，但瑜伽不是女性的专利。瑜伽最初的练习者(或发明者)都是男性。如今，几乎所有著名的瑜伽大师都是男性。在一些欧美国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。
虽然团体练习有其氛围，但瑜伽本质上是一种自我练习的方式。所以在自我练习的过程中，更容易全身心的投入，事半功倍。
瑜伽的目的与柔术和舞蹈完全不同。柔术和舞蹈的主要目的是表演，瑜伽的目的是从身体、心灵、精神三个方面进行全面的练习。在这个过程中，需要姿势、呼吸、冥想、放松等技术的配合，目的是完全健康和自我修养。
瑜伽不是一项累人的运动。相反，它可以缓解疲劳，振作起来。每天练瑜伽就像做一个从内脏、腺体到肌肉、骨骼甚至大脑的休闲按摩。它的舒适感不是其他方法容易获得的。另外，任何健身运动都需要长期的坚持，才能取得骄人的成绩。
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