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练习瑜伽时，最应该记住的一句话是不要强迫自己的身体。如果身体感到不舒服，就要减慢练习的速度，或者干脆不再练习这体式，这样才能避免更大的伤害。

如何正确有效地练习瑜伽，需要找到合适的方法，选择合适的瑜伽训练教练。瑜伽作为一项非常受欢迎的运动，在练习时有许多注意事项。它的姿势和呼吸方法应该逐渐注意。为了安全有效地练习瑜伽，练习瑜伽时必须注意一些注意事项。

很多人认为找瑜伽教室跟着教练学就够了。如果你也是这样，有可能你练一段时间没有突破就兴致勃勃。也有可能你练了很久，虽然有成绩，但是身体积累了很多伤害，姿势法那么多。接下来该怎么练？在这篇文章中，来此瑜伽教练培训导师为大家分析，如何正确练习瑜伽更有效，让你能够安全、有成就感地持续对瑜伽的热爱。

任何运动都有受伤的危险。瑜伽作为世界上流行的运动，不能抹杀它的好处。正确符合人体生理结构的动作对健康非常有益。

瑜伽的很多动作都是对身体的拉伸训练，其实对身心都有好处。拉伸肌肉和韧带有助于提高身体的灵敏度。而人体内，只有肌肉不会老，它们属于用进废退，经常使用会变得发达，不经常使用会逐渐退化，而瑜伽的动作可以使肌肉保持活力。与此同时，练习瑜伽还可以促进血液循环，起到类似运动的作用。

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