除了能滋养面部的倒体式外，还有哪些体式具有这种作用？事实上我们每天都做的开胯姿势也有同样的效果！怎么了？髋部属于骨盆。假如盆腔血液循环不畅，会导致盆腔垃圾堆积，直接反映到脸部，如脸部有暗沉长斑！那灵活的臀部为何如此重要！几个瑜伽动作可以让你越练越美，一定要多加练习哦！
01、蜥蜴型
下犬进入，左腿屈膝向左外侧移动。
呼气，收紧身体，手肘着地。
用右脚脚尖踩地，使劲往后蹬。
保持5-8次呼吸，换一边。
02、单腿站立鸽子式
俯冲入山，吸气，右腿屈膝上举。
呼气，收紧核心，右髋外旋。
把右腿放在左腿上，然后屈膝下蹲。
手向前伸展，后背伸展。
保持5-8次呼吸，换另一侧。
03、蹲式
向上一个离开，进入脚趾蹲式。
呼气，收紧核心，臀部向脚跟靠拢。
保持右髋外旋，双手合十放在胸部。
保持5-8次呼吸，换另一侧。
04、脚架
坐姿，双髋外旋，脚掌心相对。
呼吸，脊椎延伸，双脚远离会阴部位。
呼气，收紧核心，身体稍向前弯曲。
用手指支撑地面，保持5-8次呼吸。
05、用婴儿抱孩子
顶部单排退出，进入怀抱婴儿式。
吸入，左腿伸直，脚尖上提。
呼气，右髋外旋，脚跟紧贴胸部。
用手抱着右脚来拉近右腿。
保持5-8次呼吸，换另一侧。
06、手杖型
由上单片机退出，进入拐杖型。
吸入，左腿屈膝，脚着地。
呼气，右髋外旋，右脚放在左膝盖。
紧实核心，向左扭转。
右臂和右脚掌心互相牵拉。
保持5-8次呼吸，换另一侧。
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