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    以下是来此瑜伽小编为大家总结的热瑜伽体式的详细介绍，期待能够作用到您，相信大家会喜欢的。
    热瑜伽动作
    一、单脚及两腿头触膝式
    作用：屈伸腰椎压迫神经，脚裸，膝盖骨，髋关，推动肠道的消化吸收作用，提升肾功能。
    姿势要点：
    1、座姿，挺直右脚维持往右边大概四十五度。左脚曲膝，左腿靠在右大腿内侧，呼吸，胳膊经身体两边往上伸出，于头上上边双手合十。
    2、呼吸，自腹部往前往下弯折，两手十指交叉，放于右腿脚底。
    3、两手拉脚，上体弯折肘关节触木地板，下颚触肩胛骨，上半身挨近右脚，头触小腿肚或膝关节。
    4、上体微往左边，手拉脚，尝试让右腿跟离去木地板，呼吸维持10秒钟。
    5、新手不必急切让人体挨近下侧脚部，保证最大限度，维持吸呼，不断训练人体便会柔韧性。
    6、呼吸，渐渐地伸出上半身和手臂，将上半身站立，以后呼吸，将手臂放回人体两边。
    7、换另一侧反复同样姿势，以后两腿挺直，两手心往上，平卧释放压力。
    8、两手于头顶，呼吸从俯卧撑，以后呼吸，用两只手的拇指，无名指，中拇指把握住脚趾头，
    9、两手拉脚，呼吸，让胸腔触腿部，脸部触小腿胫骨。
    10、适当让脚后跟离去木地板，匀称吸气，维持20秒
    11、呼吸，立起上半身，转180度，平卧释放压力20秒，俯卧撑，转180度反复上述姿势。

    二、平卧式
    作用：使血液循环系统恢复过来，人体彻底释放压力。下面每一个姿势以后必须做这一姿态。
    姿势要点：
    1、用鼻腔迟缓深吸气，随后屏气。尽最大的尽力将两脚指头往前挺直。
    2、渐渐地往上伸出两腿，抬上离路面10-12CM后，滞留6-8秒左右。一直维持屏气。
    3、逐渐吸气，把腿渐渐地放回路面。呼吸和放腿与此同时开展，腿学会放下时，呼吸随着结束。
    4、歇息5-6秒，与此同时吸呼2次。
    5、反复训练。每日训练不可高于5次。
    以上是厦门来此瑜伽小编总结的相关内容，希望对大家有所帮助。